10 aficiones relajantes que le ayudarán a desconectar
El estrés es algo que todo el mundo experimenta en algún momento de su vida. Los años de la adolescencia son especialmente turbulentos, con las presiones de la escuela, los exámenes y la complicada transición de la niñez a la edad adulta. Sin embargo, el estrés no es algo que se deba soportar sin más. Se pueden tomar muchas medidas para reducirlo, como hablar con los seres queridos, meditar, hacer ejercicios de respiración y dedicarse a aficiones que nos hagan felices.
Esta última es en la que me centraré en este artículo. Las aficiones son una forma estupenda de evadirte de tus preocupaciones y aumentar tu bienestar mental. La afición no tiene por qué ser algo extremo para reducir el estrés; puede ser algo tan pequeño como salir a pasear. Lo más importante es que realices una actividad que te produzca alegría.
Siga leyendo y descubrirá ideas de pasatiempos relajantes que le ayudarán a desconectar.
1. Escribir un diario4 álbumes que te ayudarán a superar tu primer desamor
Millie Bobby Brown se quedó llorando después de que le dijeran que no iba a triunfar en Hollywood por ser 'demasiado madura' a los 10 años
Tener un desahogo en el que escribir tus pensamientos y sentimientos puede ser una fuente de gran consuelo. Una de las mejores cosas de llevar un diario es lo sencillo que es; todo lo que necesitas es un bloc de notas y un bolígrafo, ¡y puedes empezar inmediatamente!
No tienes que escribir sobre nada en particular, simplemente anota lo que se te pase por la cabeza, ya sea un problema de amistad o los planes de vacaciones para el próximo verano.
Mientras que algunas personas disfrutan escribiendo páginas sobre su día a día, a otras les resulta una tarea desalentadora. Si éste es tu caso, ¡no te preocupes! Puedes probar a llevar un diario de una línea al día. Suelen abarcar cinco años y todo lo que tienes que hacer es escribir una línea sobre tu día a día. Es una opción un poco más sencilla, pero no por ello menos divertida.
Este pasatiempo también es fácil de practicar: todo lo que necesitas es arcilla secada al aire y un recipiente con agua para que la arcilla no se seque. El modelado de arcilla es un buen pasatiempo si eres nuevo en el mundo de las manualidades, ya que se adapta a tu nivel de habilidad: lo que crees puede ser tan extravagante o tan sencillo como quieras. Si quieres empezar con algo un poco más sencillo, puedes intentar hacer un platito para tus joyas y pasar a creaciones más complejas, como jarrones y bandejas, cuando tengas un poco más de experiencia.
Con el modelado de arcilla, las opciones son realmente infinitas, así que deja volar tu imaginación. Lo más importante es que te diviertas haciéndolo y disfrutes desahogándote aporreando el trozo de arcilla.
Numerosos estudios han demostrado lo beneficioso que es estar en la naturaleza para el bienestar mental de las personas, y con el invierno llegando a su fin y el clima cálido acercándose rápidamente, ahora es el momento perfecto para practicar senderismo.
Llena una mochila con tentempiés, coge a un amigo o simplemente los auriculares y sal a la calle. Si te sientes ambicioso, puedes ir de excursión a algún lugar más extremo, como una montaña, pero si no, tu parque local funciona igual de bien: lo importante es estar al aire libre y crear una vida activa.
Si quieres que caminar se convierta en un hábito, puedes intentar incorporarlo a tu vida cotidiana, por ejemplo yendo andando al colegio en lugar de en transporte.
Colorear es un pasatiempo al que muchos de nosotros nos dedicábamos cuando éramos jóvenes, pero que tendemos a abandonar a medida que nos hacemos mayores. Sin embargo, en los últimos años ha resurgido el interés por colorear, y muchos han empezado a apreciar lo relajante y poco agotadora que es esta actividad. Los estudios sugieren que colorear puede reducir la sensación de fatiga y los dolores corporales, por lo que es un pasatiempo estupendo si llevas un estilo de vida activo.
Su popularidad significa que puedes conseguir libros para colorear sobre prácticamente cualquier cosa que te interese: naturaleza, animales, el espacio, Stranger Things... todo está ahí, así que coge un libro para colorear y bolígrafos y disfruta de una o dos horas de coloreado terapéutico. Lo mejor de este pasatiempo es que se puede disfrutar tanto solo como acompañado.
Si estás aburrido de ver hierba en tu jardín, ¿por qué no te dedicas a la jardinería?
Con la jardinería, no sólo se obtiene la satisfacción de ayudar a las plantas a prosperar, sino también numerosos beneficios para la salud. Los estudios demuestran que la jardinería es buena para la salud mental, mejora el sistema inmunitario e incluso puede ayudar a dormir mejor.
Las flores de colores, como los narcisos y los girasoles, son ideales si lo que buscas es algo puramente estético, mientras que las hortalizas, como las zanahorias y las cebollas, son una buena opción si quieres cultivar algo que te proporcione una recompensa física y útil. Con la jardinería te sentirás renovado y tu jardín tendrá un aspecto increíble.
Si eres de los que disfrutan coleccionando recuerdos y siendo creativo, prueba a empezar un álbum de recortes. Para ello, sólo tienes que comprar un álbum de recortes en una tienda de manualidades y divertirte llenando las páginas con fotos, notas, washi tapes y pegatinas. Puedes hacerlo tan maximalista o minimalista como quieras.
Los álbumes de recortes son una forma más divertida de conservar los recuerdos que guardar las fotos en el móvil o en un álbum, y también son un regalo estupendo para amigos y familiares. Son divertidos de crear y te recuerdan todas las cosas increíbles que te han pasado en la vida, además de despertar la ilusión por las cosas que están por venir y que pronto quedarán registradas en tu álbum de recortes.
Hornear es una afición muy popular, y con razón. No sólo es agradable el proceso, sino que el resultado final es una recompensa en sí mismo, por no hablar de lo delicioso que dejará el olor en tu cocina.
Parte del atractivo de la repostería es su versatilidad; no importa tu nivel de experiencia, hay una receta para ti. Si te consideras un novato en la repostería, prueba a hacer estas galletas de mantequilla de cacahuete de tres ingredientes o esta tarta de chocolate y dulce de leche.
Puedes adaptar la repostería a tu horario, pasar horas en la cocina preparando macarrones si dispones de mucho tiempo, o preparar una tanda rápida de brownies si sólo tienes media hora.
Si le gustan las actividades creativas, el arte japonés del kintsugi es la actividad perfecta que puede probar.
El kintsugi consiste en reparar piezas de cerámica rotas con pegamento y oro en polvo. Recuerda al artesano que el hecho de que algo esté roto no significa que sea malo, sino que sus defectos lo hacen interesante.
El kintsugi es perfecto para los que buscan una afición artística más práctica que el papel y el bolígrafo. Una vez realizadas, las creaciones kintsugi pueden utilizarse para comer, guardar joyas o simplemente como decoración.
El siguiente en nuestra lista es el ciclismo. Es una opción estupenda para quienes no les atrae el senderismo, pero quieren practicar un pasatiempo al aire libre. El ciclismo no sólo es beneficioso para el cuerpo, sino también para la mente, ya que libera la hormona endorfina que nos hace sentir bien.
Puedes convertir el ciclismo en un pasatiempo de fin de semana, quizás dando algún paseo ocasional por el parque con un amigo, o integrando la bicicleta en tu rutina diaria, por ejemplo yendo en bici al colegio en lugar de en autobús.
Si no tienes bicicleta, ¡no temas! Muchas ciudades ofrecen servicios en los que puedes alquilar una por un día o unas horas, así que aprovecha para probar si esta afición es para ti antes de invertir definitivamente en una bici.
Tejer es un gran pasatiempo para las personas a las que les gusta ser productivas, pero aún quieren un pasatiempo que les permita relajarse. Internet está lleno de vídeos y artículos sobre cómo tejer diferentes cosas, así que todo lo que necesitas hacer es buscar un tutorial para lo que quieres hacer, comprar tu equipo, y empezar.
Tejer es otro pasatiempo beneficioso, ya que mejora la función cognitiva y la motricidad fina, además de reducir la tensión arterial.
Si te gusta mucho tejer, puedes incluso intentar convertirlo en un negocio; te sorprendería saber cuánta gente está dispuesta a comprar creaciones de punto hechas en casa.
Ahí lo tienes: una lista de diez aficiones a las que puedes dedicarte para relajarte. Te recomiendo que primero pruebes varias para descifrar cuál te va mejor, pero si lo prefieres, puedes lanzarte a una en concreto si sabes que es lo que buscas.
Incorporar algunos de estos pasatiempos relajantes a tu vida es una forma estupenda de tener tiempo para desconectar de las preocupaciones de la vida cotidiana.
