5 maneras de relajarse después de la escuela

Cuando vuelves de la escuela, es normal que te sientas abrumado por los exámenes del día siguiente o por la enorme carga de deberes que tienes que terminar.

He comprobado que establecer algún tipo de rutina te ayuda a calmarte y relajarte por completo, sin dejar de lado todos tus problemas para tratarlos más tarde.

Hay un fenómeno llamado colapso de contención después de la escuela que explica este estrés que sentimos y creo plenamente que ocurre. Este fenómeno se produce cuando las personas o los niños no liberan completamente sus verdaderas emociones hasta que vuelven a sus casas o a un lugar seguro. En la escuela o en el lugar de trabajo, las personas tienen que esforzarse para "ser buenas" o mantener la paz, por lo que realmente se cansan después de un día entero de intentar contenerse.

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Algunos niños pueden volverse menos agradables una vez que llegan a casa y decir cosas groseras o irrespetuosas que no suelen decir ya que están emocional y físicamente cansados.

Personalmente, he descubierto que hacer una o dos de las cosas de esta lista me ayuda a sentirme mucho menos estresada cuando llego a casa. Esto es totalmente subjetivo, así que puede que no funcione para todas las personas, pero puede darte una idea de lo que puedes hacer para desestresarte.

1. Coma un bocadillo bueno y saludable

Esto puede parecer evidente, pero comer es una buena manera de combatir la "percha" que puedes sentir.

Intenta tener cuidado con el tipo de tentempié que eliges porque comer alimentos poco saludables de forma habitual no te llevará a tener buenos hábitos alimenticios más adelante. Te recomiendo que intentes comer bocadillos saludables, pero también está bien comer comida basura de vez en cuando. Sólo trata de mantener un buen equilibrio entre ambos.

Por ejemplo, los frutos secos, la mezcla de frutos secos, las galletas saladas y el queso, el guacamole y las patatas fritas, y tu fruta favorita (melocotones, uvas, peras, etc.) son excelentes opciones de relleno y sabrosas para elegir.

2. Haz el trabajo más urgente

Aunque hacer las cosas más importantes es muy tedioso, el alivio que viene después merece la pena.

Dicho esto, es muy fácil procrastinar y distraerse. Te recomiendo que pongas tu teléfono en la opción de no molestar por el momento para que te motive a terminarlo más rápido. Si te prometes a ti mismo algún tipo de "recompensa", como poder usar el teléfono o salir a tomar el aire, te ayudará mucho más a completar la tarea.

Como alguien que tiene que encontrar tiempo para practicar instrumentos después de la escuela, es más probable que me concentre cuando mantengo mi teléfono alejado y lo hago después de un pequeño refrigerio.

3. Dormir una pequeña siesta

Es difícil concentrarse después de un largo día de clases. Las siestas son una buena forma de desestresarse y recuperar la concentración entre sesiones de estudio o antes de una sesión de estudio. Yo recomendaría siestas de entre 15 y 26 minutos para que no te sientas demasiado cansado cuando te despiertes ni pierdas demasiado tiempo.

4. Hablar con los amigos o la familia

A veces nos olvidamos de hablar con nuestra familia o amigos cuando sabemos la cantidad de trabajo que tenemos que hacer. Una forma estupenda de desahogar todo lo que se tiene guardado es hablar con alguien y desahogarse. El "peso" parece quitarse de encima y es una forma estupenda de sentirse mejor y no aferrarse a nada que pueda retenerte al día siguiente.

5. Escuchar música o escribir un diario

Otras dos actividades que me ayudan a relajarme son escribir un diario o escuchar música. Me encuentro escuchando más música porque a veces no encuentro tiempo para escribir un diario y también me ayuda a hacer los deberes más rápido.

Escribir un diario también es una buena forma de desestresarse. No sólo puedes vomitar palabras sin pensar, sino que también puedes echar la vista atrás para ver cuánto has madurado con los años. Creo que ambas opciones son una forma genial de lidiar con el estrés.