Cómo lidiar con la decepción

Todos sentimos y experimentamos decepciones en nuestras vidas, ya sea que alguien importante nos decepcione o que nosotros mismos nos decepcionemos. Independientemente de que los desastres y desafíos que sufrimos sean a pequeña o gran escala, los sentimientos que producen no siempre son reconfortantes. La decepción puede hacernos sentir muchas emociones: ira, frustración, tristeza, culpa, etc. Aprender a gestionar y afrontar las derrotas puede ayudarte a superar de forma productiva tus pensamientos y sentimientos negativos.

1. Reflexionar

Reflexionar sobre la decepción que has sufrido recientemente puede parecer lo último que quieres hacer. ¿Por qué querrías estudiar el fracaso que te hace sentir fatal? ¿Por qué no ibas a ignorarlo hasta que los sentimientos desaparezcan? En realidad, reflexionar sobre tu frustración puede servirte de catalizador para superar los sentimientos no deseados que estás experimentando. Por un lado, puede permitirte encontrar la causa raíz de tu decepción. Sería más fácil superar tu frustración si supieras en qué se centra realmente.

Además, analizar tu decepción puede obligarte a asumir responsabilidades. Puede escocer, pero darse cuenta de que su problema es el resultado de algo que usted hizo puede ser muy útil. Puede ayudarte a alejar tu ira de aquellos a los que podrías haber culpado inicialmente y a trabajar en lo que podrías haber hecho mejor en su lugar.

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2. Dale tiempo

Apresurar los sentimientos de decepción es algo que todos hacemos, pero no siempre es eficaz. Todos queremos "superar" rápidamente lo que nos hace sentir mal, y por eso intentamos apresurar el proceso de curación. Aunque los sentimientos consecuentes de la decepción no nos hagan sentir bien, es importante reconocer que puedes necesitar tiempo para dejarlo pasar. Si tratas de apresurar lo que sientes, perderás tiempo fingiendo que estás bien en lugar de tomarte el tiempo necesario para sentirte mejor.

3. No te regodees

Aunque debes darte tiempo para asimilar tu decepción, no dejes que sea lo único en lo que pienses. No ignores tus sentimientos, pero tampoco les des demasiada importancia: reconoce cómo te ha hecho sentir el revés, pero no es necesario que sigas repitiendo cada paso en falso que diste para llegar a ese punto. Si te dejas ahogar en un río de lástima y decepción, sólo será más difícil recuperarte y seguir adelante. Se trata de encontrar un buen equilibrio entre ignorar tus sentimientos y regodearte. Esta es una de las cosas más difíciles para mí porque siento que si no me revuelco, entonces no estoy procesando realmente cómo me hizo sentir mi decepción. He tenido que aprender a encontrar una combinación saludable que me permita reflexionar y comprender mis emociones sin castigarme constantemente.

4. Encuentre una salida saludable

Cuando se experimentan los sentimientos abrumadores asociados a la decepción, encontrar una forma sana y productiva de afrontarlos puede ser un método eficaz para aliviar el estrés. Para algunos, una forma de manejar estas emociones puede ser salir a correr, dar un paseo relajante en coche o leer un libro. Tanto si se trata de una de las actividades mencionadas anteriormente como de cualquier otra, realizar una actividad que te haga sentir feliz y a gusto puede ayudar a disminuir el estrés y la frustración que se siente como resultado de una decepción.

5. Póngalo en perspectiva

Puede ser difícil de hacer mientras estás en el momento, pero puede ayudar a considerar lo importante que será la decepción por la que estás pasando en el gran esquema de las cosas. Piensa en cómo te sentirás y cómo te afectará mañana, la próxima semana o incluso dentro de un año. Si eres como yo, mirar el lado positivo en el momento parece una estrategia dura y poco útil. Sin embargo, a veces funciona para asegurarme de que una decepción no será tan importante para mí más adelante, aunque ahora no me haga sentir bien.