¿Cómo mantenemos la salud mental? ¿Es necesario?

Seguro que todos nos hemos encontrado con varias tendencias en Tik-Tok, Instagram u otras redes sociales en las que la gente hace carretes sobre diversos retos de salud mental (por ejemplo, el reto de poner un dedo hacia abajo) y se autodiagnostica con TDAH, ansiedad o incluso depresión.

A veces, estos temas son tan cercanos que pensamos: "Oh, Dios, ese soy yo". Por supuesto que sí, porque las cualidades que la persona describe son como la mayoría de la gente experimenta la vida a nuestra edad. Pero, ¿qué es exactamente la salud mental? ¿Por qué debería preocuparnos este tema? ¿Cómo la mantenemos? Bueno, ¡vamos a ver!

Cuando hablamos de salud mental, nos fijamos en la estabilidad emocional y el bienestar psicológico y social de la persona. Tiene un impacto en cómo pensamos, sentimos y actuamos. La salud mental también ayuda a decidir cómo manejamos los problemas y tomamos decisiones.

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La salud mental no se limita a un determinado grupo de edad y es importante para todos. Sin embargo, cuando observamos los problemas a los que se enfrenta la gente, la mayoría de las encuestas indican que hay un grupo de personas que se enfrenta relativamente a más problemas de salud mental que los demás: sí, somos nosotros, la generación Z.

En una encuesta realizada por la Harvard Business Review, se reveló que cerca de la mitad de la generación Z y de los millennials clasificaron su salud mental como su primera o segunda prioridad en la vida, entre los cuales el 48% de la generación Z y el 44% de los millennials afirman sentirse ansiosos o estresados la mayor parte del tiempo.

Los problemas de salud mental afectan a todo el mundo, sin embargo, existen mitos sobre este tema que intentan cubrir la importancia del mismo.

• Mito: "Esto es sólo una fase de la vida, lo superarás cuando seas mayor".

• Hecho: ¡No! Esto no es sólo una "fase". Es algo que nos afectará incluso en el futuro si se ignora. La ignorancia no es la solución.

• Mito: "Los niños no sufren problemas de salud mental".

• Hecho: El punto aquí no es sobre la edad, es el entorno. El estrés innecesario al que nos someten las escuelas/colegios, los padres, los amigos y, en general, nuestro entorno, son los principales responsables del deterioro de nuestra salud. Por desgracia, menos del 20% de los niños y adolescentes con problemas de salud mental diagnosticables reciben el tratamiento que necesitan. El apoyo temprano a la salud mental puede ayudar al niño antes de que los problemas interfieran con otras necesidades de desarrollo.

• Mito: "La debilidad de la personalidad causa estos problemas. Si se esfuerzan, pueden superarlos".

• Hecho: Estos problemas no tienen nada que ver con el carácter de la persona. Simplemente necesitan apoyo para mejorar y nada más. Hay otros factores que contribuyen a estos problemas, como los factores biológicos; los genes, las lesiones o las experiencias vitales; los traumas, los abusos. También puede deberse a un historial familiar de problemas de salud mental.

• Mito: "Si una persona sufre problemas de salud mental, no puede recuperarse en absoluto".

• Hecho: ¡Esto es un gran NO! No hay que tener la percepción de que una persona no puede recuperarse porque el objetivo de esta preocupación es difundir la concienciación y ayudar a las personas a mantener o mejorar su situación y a no rendirse.

Existe una percepción común de que mantener la salud mental es difícil y mejorarla es imposible. Es un error. La recuperación es posible. Por supuesto que no es fácil, muchos han pasado o siguen pasando por ello y comprenden la gravedad de esta situación, pero eso no significa que haya que rendirse.

-Empezar con algo sencillo como un plan.

• Señala las cosas que quieres hacer y haz una lista.

• Fija tus objetivos y cómo piensas alcanzarlos.

• Señala las cosas/eventos que te gustan e incluso los que no te gustan. Esto te ayudará a gestionar mejor tu tiempo.

• Mantente ocupado con cosas que te gustan.

-Hablar con alguien.

• Pide ayuda a alguien.

• Puede que esto no sea fácil, pero intentarlo no causará ningún daño cuando la otra persona sea alguien en quien puedas confiar y confiar.

• Si todavía no te sientes cómodo con algún conocido, siempre puedes ponerte en contacto con los grupos de apoyo a la salud mental más cercanos.

Puede encontrar líneas de ayuda para determinadas regiones aquí.

La salud mental no es algo que pueda mejorar de la noche a la mañana. Hay que cuidarla constantemente, igual que cuidamos nuestro cuerpo. Al mismo tiempo, rendirse no te llevará a ninguna parte, ya que eso lo empeora. Hay varias formas de mantener y mejorar la salud mental, aparte de las mencionadas anteriormente, sólo hay que encontrar la "correcta" para uno mismo.