¿Estoy en una relación Tóxica?

No todas las relaciones abusivas son físicamente violentas. De hecho, el abuso emocional dentro de las relaciones es aún más común que el abuso físico. Y es más difícil de reconocer, porque puede disfrazarse de una forma intensa de amor y devoción. Una relación abusiva a menudo parece increíblemente apasionada y romántica al principio, y luego desciende gradualmente a la manipulación y la crueldad.

Las investigaciones muestran que los adultos jóvenes son más vulnerables a las relaciones abusivas que otros grupos de edad, particularmente al abuso emocional. Las mujeres jóvenes de veintitantos años tienen más probabilidades de sufrir abusos dentro de una relación romántica, y la Organización Mundial de la Salud informa que aproximadamente un tercio de todas las mujeres informan haber estado en al menos una relación abusiva con una pareja. Además, una relación platónica también puede ser abusiva, como una relación con un compañero de trabajo, un padre o un amigo.

¿Qué se considera comportamiento abusivo?

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Una relación abusiva, también conocida como violencia doméstica, violencia de pareja íntima o abuso en el noviazgo, implica que uno de los miembros de la pareja intenta causar daño físico, sexual o psicológico al otro. Esto puede abarcar una amplia gama de comportamientos. Por ejemplo, el abuso sexual dentro de una relación se refiere no solo al comportamiento sexual violento o al hecho de obligar a alguien a tener relaciones sexuales cuando no quiere, sino también a involucrar a otras personas en las actividades sexuales de una pareja cuando uno de ellos no quiere, ignorando a los sentimientos de la pareja con respecto al sexo, o presionar a alguien para que se vista de manera sexual.

En los casos de maltrato psicológico, también conocido como maltrato emocional, el maltratador utiliza palabras y acciones para asustar, controlar y aislar a su pareja. El abuso emocional incluye las siguientes categorías y signos de comportamiento abusivo:

Humillación: insultar, criticar, insultar, avergonzar a la otra persona en público, menospreciar sus logros, publicar fotos o videos poco favorecedores de ella en las redes sociales.

Control: actuar celoso y posesivo, monitorear el comportamiento de la otra persona, leer sus mensajes de texto y correos electrónicos, exigir todo su tiempo y atención, presionarlos para que usen drogas o alcohol, usar las redes sociales para rastrear sus actividades, tratar de controlar a quién siguen en las redes sociales. medios de comunicación

Culpar y engañar: acusar a la otra persona de hacer trampa, negar el comportamiento abusivo o culpar a la víctima, sus problemas son culpa de la otra persona.

Negligencia y aislamiento: negarse a comunicarse, poner a otras personas en contra de la víctima, retener el afecto, impedir que la otra persona vea a amigos o familiares

Cómo saber si estás en una relación abusiva o en una relación codependiente

Las relaciones abusivas pueden ser codependientes y viceversa. En una relación codependiente, una o ambas personas experimentan un nivel poco saludable de confianza en la otra. Una persona codependiente puede sentir que no vale nada sin la otra persona. A veces denominado "adicción a las relaciones", el trastorno de codependencia generalmente se asocia con baja autoestima, miedo a ser abandonado y mala comunicación, entre otros síntomas y comportamientos. Padres e hijos, hermanos, parejas románticas e incluso amigos pueden tener relaciones codependientes entre sí.

La codependencia a menudo se asocia con relaciones en las que una o más personas luchan contra el abuso de sustancias u otras adicciones. Sin embargo, existen otras causas del comportamiento codependiente, como la enfermedad mental o el abuso dentro de una relación o familia. Para los adultos jóvenes, el trastorno de codependencia suele ser el resultado de heridas de apego experimentadas en su familia de origen. Si la relación padre-hijo era disfuncional, los adultos emergentes pueden tener problemas con el comportamiento codependiente a medida que comienzan a forjar relaciones fuera de la familia.

10 señales de una relación abusiva

Las relaciones psicológicas o mentalmente abusivas son especialmente insidiosas porque la víctima se acostumbra al comportamiento de su pareja, piensa que es "normal" y ha comenzado a creer lo que dice su abusador sobre ellos. Si cree que usted o un ser querido podrían estar en esta situación, considere si uno o más de estos 10 signos de una relación abusiva están presentes.

1. No te sientes libre de tomar tus propias decisiones. La otra persona te dice cómo vestirte y cómo actuar, trata de controlar con quién pasas el tiempo y realiza un seguimiento de dónde vas y qué haces todo el tiempo.

2. Siempre te estás disculpando. Tienes miedo de cómo pueda reaccionar tu pareja, por lo que te disculpas por tus acciones, incluso si no estás seguro de lo que lamentas, para evitar su ira y sus acusaciones.

3. No hablas de la relación con amigos o familiares. Evita hablar sobre la otra persona, minimiza su comportamiento abusivo o inventa excusas si sus amigos o familiares lo denuncian.

4. Tu pareja te “bombea de amor”. Tratan de compensar el comportamiento abusivo con cumplidos exagerados, obsequios extravagantes o diciendo que "no pueden vivir sin ti".

5. Sientes que todo lo que está mal en la relación es culpa tuya. El abuso emocional a menudo incluye convencer a la otra persona de que necesita ser criticada y decirle qué hacer debido a su mal comportamiento, y si fuera “mejor”, no habría ningún problema.

6. Tus desacuerdos se convierten en peleas a gritos. En lugar de ser productivos, los argumentos se convierten en gritos e insultos que pueden parecer amenazantes y atemorizantes.

7. Nunca sabes qué versión de tu pareja vas a tener. Son cálidos y fríos por turnos, a veces retraídos o insultantes, y luego te vuelven a atraer al ser repentinamente atentos y amorosos.

8. Te cierras cuando intentas comunicarte. La otra persona descarta tus necesidades o preocupaciones, o responde con sarcasmo o disgusto.

9. Has perdido la confianza en tu propia perspectiva. Te han dicho tantas veces que estás equivocado, estúpido o loco que has empezado a creértelo.

10. Has olvidado cómo eras antes de la relación. Pasa tan poco tiempo solo, haciendo cosas que le importan o pasando tiempo con amigos cercanos que no recuerda cómo se sentía ser una persona fuerte e independiente.

¿Cómo puedo salir de una relación abusiva?

Sepa que tiene derecho a estar seguro. Tienes derecho a ser tratado con respeto. Saber esto es el primer paso.

Confía en alguien que conoces. Cuéntale a uno de tus padres, a un adulto de confianza, a un proveedor de atención médica o a un amigo por lo que estás pasando para que pueda ayudarte. Muchos adultos saben cómo ayudar en esta situación. Un adulto podría llevarte a un lugar seguro más rápido que un amigo.

Obtenga ayuda y soporte de expertos. Pasar por el abuso puede hacer que te sientas confundido, asustado o agotado. Encuentra un terapeuta que te ayude a recuperar tu fuerza emocional. Pueden ayudarlo a clasificar las muchas emociones con las que podría estar lidiando.

Obtenga consejos de alguien en una línea de ayuda también. Obtenga más información sobre cómo salir de una relación de abuso de manera segura. Los asesores de la línea de ayuda también pueden hablar con usted sobre otras cosas que podrían ayudarlo a seguir adelante.

Las consecuencias para la salud mental de estar en una relación abusiva

Las relaciones abusivas cobran un alto precio en la autoestima, la autoestima, el bienestar y el sentido de autonomía de un individuo. Las consecuencias para la salud mental pueden incluir depresión, ansiedad, pensamientos suicidas y sentimientos de vergüenza y culpa. Además, el TEPT de relación abusiva puede provocar síntomas similares a los de otros tipos de TEPT: flashbacks, aislamiento social, dificultad para concentrarse, dolor crónico e insomnio.

En un estudio de adultos jóvenes (de 18 a 25 años), las participantes femeninas que habían experimentado abuso en las relaciones cuando eran adolescentes informaron más consumo excesivo de alcohol, síntomas depresivos, ideación suicida y tabaquismo, en comparación con las participantes del estudio que no habían sufrido abuso. Los participantes masculinos que habían sido víctimas de abuso informaron un aumento de los comportamientos antisociales, la ideación suicida y el consumo de marihuana.

Además, tanto las mujeres jóvenes como los hombres jóvenes que habían sufrido abuso tenían más probabilidades de haber estado en más de una relación abusiva. Una vez que un individuo se adapta a ser víctima y comienza a creer que merece ser tratado de esta manera, puede volver a este patrón en las relaciones hasta que tome medidas para detener el ciclo.

Sanar de una relación abusiva

Una vez que termina una relación abusiva, es importante tomar medidas para reparar el daño que ha causado a la autoestima, la confianza en uno mismo, la independencia y la capacidad de confiar en los demás. La recuperación del abuso emocional comienza con reconocer que el abuso ocurrió, en lugar de minimizarlo o negarlo.

El próximo paso es comenzar a cambiar los patrones mentales que están vinculados al abuso. Eso incluye cambiar pensamientos y creencias negativas, como pensar que el abuso fue todo culpa tuya, que nunca tendrás una relación saludable o que podrías haber hecho algo diferente que hubiera evitado el abuso. Además, curarse de una relación emocionalmente abusiva implica honrar sus propias necesidades y deseos al hacer lo que ama y lo que lo hace verdaderamente feliz. Eso incluye cultivar conexiones auténticas con amigos de confianza que se preocupan por ti y practicar el cuidado personal para reequilibrar el sistema nervioso después del estrés crónico de una relación abusiva.