Estrategias para mejorar los hábitos de hidratación

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Mantenerse hidratado es una de las formas más vitales de conservar la salud. Sin embargo, puede ser muy difícil ingerir la cantidad adecuada de agua cada día. Tómate un momento y pregúntate: "¿Cuántas botellas de agua he bebido hoy?". Si ni siquiera puedes recordarlo, este artículo es para ti. Repasemos algunas estrategias para conseguir beber más agua.

1. Compra una botella de agua

Invierte en una botella de agua que hable por ti. Aunque pueda parecer irónico que recurramos al materialismo para hidratarnos mejor, si sirve para algo, ¿por qué no? Encuentra una botella de agua que se adapte a ti, ya sea de tu color favorito, con un dibujo o simplemente que te haga sentir bien en la mano. Tampoco tiene por qué salirte cara. Personalmente, no me gustaba la idea de gastarme 45 dólares en una Stanley Cup, así que opté por un vaso Hydro Flask por sólo 25 dólares, y funciona igual de bien, si no mejor. No puedo explicar la psicología que hay detrás, pero desde que empecé a usar el vaso, mi consumo de agua se ha disparado. Antes, apenas llegaba a tres botellas al día, pero ahora llego fácilmente a ocho. Prueba a ver si te funciona. También puedes comprar botellas de agua con marcas de medida y tiempos en los laterales. De este modo, puedes ver cuánto has bebido en un momento determinado. A veces, tener algo más bonito que una simple botella de plástico puede ser la motivación que necesitas.

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Foto de Alex Azabache: https://www.pexels.com/photo/slice-lemon-beside-glass-pitcher-on-wooden-table-3766180/

2. Hidratación con un toque especial

Aceptémoslo, a veces el agua sola puede ser un poco sosa. Pero no temas. Tengo algunos sabrosos trucos en la manga para darle un toque especial a tu hidratación. Despídete de los sobres de agua azucarada y da la bienvenida a un mundo de sabores frescos. Aquí tienes algunas de mis combinaciones favoritas.

Menta, limón y hielo: Imagínate en la playa, saboreando una refrescante mezcla de limón y menta con hielo. Es como unas minivacaciones en un vaso.

Menta y pepino: Esta es una combinación tan simple pero deliciosa. Además, ¡está repleta de vitaminas!

Mezcla de bayas: Añade una explosión de bondad a tu agua con fresas, frambuesas o moras. Además, una vez que te hayas terminado la bebida, ¡tendrás un sabroso tentempié esperándote en el fondo del vaso!

Zumo: ¿No tienes tiempo? No hay problema. Añade un chorrito de tu zumo favorito al agua para darle un toque de sabor al instante. Personalmente, ¡me encanta añadir néctar de mango a mi agua!

Fotografía de Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/photo/glass-of-refreshing-drink-on-table-4021887/

3. Rastreador de agua

Hacer un seguimiento de todo parece ser la norma hoy en día, ¿verdad? Puedes descargarte una aplicación para el móvil o, si prefieres algo físico, una plantilla imprimible o casera son buenas opciones. Una rápida búsqueda en Google de "plantilla de seguimiento del agua" te proporcionará un montón de recursos entre los que elegir. Personalmente, me resulta más fácil cumplir mis objetivos de hidratación con una aplicación: es como tener un pequeño recordatorio conmigo todo el día, que me empuja a beber un sorbo.

Foto de Lukas: https://www.pexels.com/photo/macbook-pro-beside-spiral-notebook-669616/

Eso es todo. Mucha suerte.