Lesiones comunes en hockey
Las lesiones en el hockey sobre hielo son frecuentes y pueden ir desde molestos dolores leves hasta traumatismos graves. Para reducir el riesgo y la gravedad de las lesiones, es esencial que los jugadores de hockey sobre hielo, tanto aficionados como profesionales, lleven el equipo adecuado, incluidos cascos, protecciones y otros equipos de protección. Aun así, los jugadores de hockey pueden lesionarse en el hielo.
Las lesiones en el hockey sobre hielo se definen generalmente como lesiones crónicas (por sobreuso) o lesiones agudas (traumáticas).
Las lesiones crónicas son dolores acumulativos que se desarrollan con el tiempo y pueden prevenirse con un entrenamiento y descanso adecuados. Las lesiones agudas son accidentes repentinos e inevitables que requieren primeros auxilios inmediatos.
Justin Bieber, aplastado en un partido de hockey
Mi palo de hockey favorito
Lesiones generales:
Las estadísticas muestran que la mayoría de las lesiones en hockey sobre hielo se deben a traumatismos directos durante el juego. Las duras pruebas físicas, los choques entre jugadores, las colisiones forzadas con las paredes y el hielo, y los golpes directos con discos, palos afilados y patines lesionan y ponen de manifiesto los peligros inherentes al hockey sobre hielo.
Esguinces y distensiones
Los esguinces y las distensiones son los tipos más comunes de lesiones en el hockey. El mejor tratamiento inmediato para los esguinces y las distensiones es el método R.I.C.E. (reposo, hielo, compactación, elevación).
Heridas y laceraciones
Los cortes y rasguños en la cabeza y la cara también ocupan un lugar destacado en las lesiones de hockey, pero el uso de cascos con protecciones faciales completas ha reducido la gravedad y la frecuencia de estas lesiones.
Contusiones y hematomas
Debido a los numerosos golpes que sufren los patinadores, los palos, los discos y el hielo, los jugadores de hockey suelen sufrir contusiones y hematomas.
Calambre
Un calambre muscular es un dolor repentino e intenso que hace que el músculo pierda fuerza al ejercer fuerza involuntariamente, impidiendo que se relaje.
Dolor muscular de aparición retardada
Se trata de un tipo de dolor muscular que se experimenta entre 12 y 48 horas después de un entrenamiento o partido duro. Descansar lo suficiente es todo lo que se necesita para recuperarse.
Síndrome transitorio
Este síndrome excesivo suele producirse en deportistas que entrenan por encima de la capacidad de recuperación del organismo.
Formas de mejorar/evitar:
El hockey sobre hielo es un deporte con mayor riesgo de lesiones que el rugby debido a los frecuentes choques entre jugadores. La lesión más común en el hockey sobre hielo es la del manguito rotador, un tipo de ligamento. El manguito rotador es propenso a dañarse porque el hombro se golpea cuando el palo se balancea con fuerza sobre el hombro. La lesión del manguito rotador puede causar dolor crónico y afectar al rendimiento. Dado que los choques violentos y la torsión de la rodilla son frecuentes, también se producen con frecuencia daños en el menisco varo situado entre el muslo y la pantorrilla.
En particular, para prestar primeros auxilios en lesiones agudas, debe observarse el "principio PRICE". El principio PRICE consiste en que cinco elementos, Protección, Reposo, Hielo, Compresión y Elevación, deben administrarse de forma continuada entre 24 y 72 horas después de producirse una lesión. Especialmente, el hielo es muy importante para reducir el riesgo de necrosis celular al ralentizar el ritmo metabólico en la zona lesionada. La compresión, que minimiza la cantidad de hinchazón corporal aplicando presión en la zona lesionada, y el nivel alto, en el que la gravedad drena el líquido de la zona lesionada elevando la zona lesionada a un nivel alto, también son esenciales para reducir el dolor y lograr una rápida recuperación. Los primeros auxilios rápidos son importantes en caso de lesión, pero también es importante prevenir las lesiones antes de que se produzcan y puedan tratarse.
