Por qué y cómo dejar las redes sociales (por un día)
Si nos piden que nos imaginemos a la persona que queremos ser dentro de diez años, a menudo nos imaginamos a alguien guay, seguro de sí mismo, con éxito y feliz. Puede ser inquietante darse cuenta de que lo que muchas personas pasan sus días haciendo -desplazándose por una línea interminable de contenido de las redes sociales- probablemente les está llevando a alejarse de convertirse en esa persona en lugar de acercarse a ella.
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La verdad es que, para llegar a ser ese alguien genial y seguro de sí mismo, tenemos que dejar de pasar todos nuestros días envidiando la vida de los demás y, en su lugar, poner nuestra mirada en trabajando para conseguir la vida que queremos vivir. El primer paso para hacerlo es centrarse en uno mismo, y una gran manera de hacerlo es pasar algún tiempo fuera de las redes sociales, el centro número uno de "Mira lo que tengo y tú no", Incluso haciéndolo sólo por un día podría hacer una gran diferencia.
En el mundo digital de hoy en día, esto puede parecer una tarea desalentadora e inútil, pero siga leyendo y déjeme decirle por qué y cómo debería hacerlo.
¿Por qué?1. Las redes sociales afectan negativamente a tu felicidad
En las redes sociales, casi todo lo que ves será exagerado, inexacto, escenificado o editado. Todo lo que verás son las partes buenas de algo, y cuando esto sucede, tu perspectiva se redirige inconscientemente de lo que tienes en la vida a lo que no tienes. Ponerse a sí mismo frente a estándares irreales y falsos podría conducir a la ansiedad, la depresión, diversos trastornos de la alimentación, y más.
2. Las redes sociales son malas para el cuerpo
Además de los efectos secundarios físicos de los problemas de salud mental que puedan haber sido estimulados, el uso excesivo de las redes sociales también podría tener un impacto negativo en tu físico. Es bien sabido que el estrés y el exceso de tiempo dedicado a los aparatos pueden provocar dolores de cabeza , dolores corporales y daños permanentes en la vista. Los estudios de investigación también han indicado que podría causar atrofia cerebral.
3. Las redes sociales son un lugar solitario
Aunque parezca que las redes sociales son el vínculo que mantiene unido al mundo moderno, en realidad puede ser lo contrario. La mayoría de las veces, las redes sociales nos privan del contacto humano real que todos necesitamos y pueden llevarnos a aislarnos e ignorar lo que tenemos delante en favor de contenidos que pueden hacernos sentir inútiles o insuficientes.
4. Las redes sociales te exponen al peligro
Esto se explica por sí mismo: el mundo online te expone constantemente a estafadores, hackers y depredadores de todo el planeta con los que nunca habrías entrado en contacto en el mundo real.
5. Las redes sociales se comen tu productividad
Las redes sociales son una adicción. Desplazarse sin pensar durante lo que pueden parecer minutos acaba siendo horas. La brevedad de los contenidos que ves en la red te hace pensar que "uno más" no te hará daño, y así utilizas el tiempo que podrías haber dedicado a tu pasión o a estudiar para tu próximo examen.
1. Eliminar, eliminar, eliminar!
Para aquellos que creen que les costará resistirse a la tentación de abrir una aplicación de redes sociales en algún momento del día, la solución puede ser dejar de fumar en seco. Intenta eliminar todas las aplicaciones de redes sociales de tu teléfono, pero asegúrate de recordar sus contraseñas.
Sería mucho más fácil cumplir tu objetivo si eliminaras la fuerza de la costumbre : en lugar de dejar que las aplicaciones sean accesibles sólo con un toque en la pantalla, haz que abrir una aplicación requiera un esfuerzo consciente. En algún momento, entre encontrar la aplicación en la tienda de aplicaciones, reinstalarla y volver a entrar, seguro que habrás recuperado tu determinación y habrás vuelto.
2. Apagar las notificaciones
Si borrar las aplicaciones de las redes sociales no es posible y cualquier ping de tu teléfono te tienta a comprobar lo que está pasando, lo mejor es apagar las notificaciones, ¡no te limites a ponerlas en silencio! Las notificaciones son llamadas constantes pero imprevisibles para visitar las aplicaciones de las redes sociales, y prescindir de ellas -aunque sólo sea por un día- seguro que te distrae de tus objetivos y te hace sentir que te estás perdiendo algo. Lo que importa ahora es tu salud mental.
3. Planifica tu día la noche anterior
La distracción será probablemente tu mejor amiga. En lugar de quedarte tumbado pensando en lo que te puedes perder, llena tu día de actividades productivas. Ya sea terminar la bufanda que has estado tejiendo, sacar la guitarra que siempre deseaste aprender a tocar, estudiar para un final de biología, pasear a tu perro o simplemente leer un libro, cualquier cosa que pueda alejar tu mente de las redes sociales hará que el día pase volando.
La noche antes de que planees dejar las redes sociales, crea una lista o un horario de las cosas que quieres usar para llenar el tiempo. Hacerlo te ayudará a asegurarte de que te mantienes distraído todo el día!
4. Crea tus objetivos y céntrate en ellos
Cada vez que se ponga difícil y esté dispuesto a rendirse y dar por terminado el día, recuerde sus objetivos. ¿Por qué hiciste esto en primer lugar? ¿Por qué merece la pena seguir adelante? Cuando te levantes mañana, ¿no querrás sonreír y decirte a ti mismo que lo has conseguido?
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Una publicación compartida por Self Love | Mental Health ♥ (@selfloveblossom)
Dejar las redes sociales de golpe es mucho más difícil de lo que la mayoría de nosotros cree, ¡y eso está bien! Puede ser difícil, pero sin duda merecerá la pena. Piensa en ello como un paso más hacia una persona más feliz y satisfecha.
