Salud en el nuevo año
Estamos en plena temporada de propósitos, y con ella aumenta el interés por la superación personal, en concreto, por la forma física. La mayoría de la gente tiene un objetivo en su lista de propósitos para mejorar su salud. Ya sea perdiendo peso, haciendo más ejercicio o comiendo más sano. Aunque todos estos objetivos son estupendos, hay que tener en cuenta algunas advertencias. Vivimos en una cultura extremadamente centrada en la pérdida de peso. Si no tienes cuidado, te encontrarás ahogado en el fervor del fitness. Permíteme ayudarte a navegar por este océano de superación personal y hacer que tus propósitos de Año Nuevo sean lo más sostenibles posible.
No te sientas presionado para tener una resolución relacionada con la salud.
Antes de adentrarnos en el ámbito de los objetivos de salud, permítanme hacer este descargo de responsabilidad. Cuando crecí, siempre oí a los adultos hablar de hacer más ejercicio y comer mejor en el nuevo año, así que me imaginé que yo también debía hacer ese tipo de objetivos. Esto está muy lejos de la realidad. Si no sientes un deseo sincero de marcarte un objetivo relacionado con la salud, no te presiones para hacerlo: hay muchos otros propósitos que puedes hacer. Al fin y al cabo, los propósitos deben mejorar tu calidad de vida, así que persigue cualquier cosa que sientas la necesidad de mejorar. Personalmente, no me propongo ningún objetivo relacionado con la forma física para 2022, aparte de mejorar mi consumo de agua, así que no sientas que tú también tienes que hacerlo.
Céntrese en el bienestar en lugar de en la pérdida de peso.
Un error común que comete la gente es centrar sus objetivos en perder un determinado número de kilos o en hacer ejercicio un número determinado de veces a la semana. En algunos casos, incorporar números a los propósitos puede ser bastante útil al hacer que los objetivos sean más concretos y tangibles. Sin embargo, me parece que establecer objetivos numéricos relacionados con la salud supone una presión poco saludable y me lleva a la infelicidad y la insatisfacción. Puede ser bastante desalentador cuando no se alcanza un determinado objetivo de pérdida de peso.
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En lugar de centrarse en perder peso, concéntrese en aumentar su bienestar general. Adopte nuevos hábitos saludables, como el ejercicio y una alimentación más limpia, con el objetivo de lograr una salud a largo plazo y encontrar una mayor sensación de bienestar. Los beneficios de los hábitos saludables son infinitos, y es mucho menos estresante tratar de obtener esos beneficios cuando no te centras en perder un determinado número de kilos. Intenta mejorar tu cuerpo, no cambiarlo. Eres hermosa tal y como eres, y te mereces que todo el mundo te quiera y te celebre, ¡incluso tú misma!
Hazlo sostenible.
Algunos propósitos de Año Nuevo sólo duran un año, otros duran toda la vida. Cuando se trata de propósitos centrados en la salud, no encajan en la categoría de uno y otro. Un objetivo de salud realmente exitoso establece un estilo de vida sostenible y saludable que durará toda la vida. Esto puede parecer una tarea desalentadora, pero la clave está en encontrar el equilibrio. Si te obligas a hacer una dieta que desprecias o una rutina de ejercicios que te da pavor, te saldrás de ella.
Concédase gracia en sus nuevos hábitos. No tengas miedo de darte un capricho o de saltarte un entrenamiento. Haz que tus entrenamientos sean agradables para que los esperes con ganas; si no encuentras liberación en los ejercicios que haces, prueba otras formas de movimiento. Si encuentras el equilibrio y haces que tus hábitos saludables sean agradables, estarás motivado para mantenerlos. Puede que te lleve un poco de ensayo y error, pero al final merecerá la pena.
No te compares con los demás.
Este consejo es bastante tópico, pero lo es por una razón. Personalmente, entrar en las redes sociales casi garantiza la comparación. Cada vez que navego por Instagram Stories y veo que la gente publica sus entrenamientos y comidas, empiezo a comparar mi estilo de vida con el suyo. No lo hagas. Debido a este hábito poco saludable, borré mis aplicaciones de redes sociales. No estoy diciendo que tengas que hacer lo mismo, pero te animo a que tomes nota de tu estado mental mientras haces scroll y a que pongas límites donde sean necesarios. Estar "sano" es diferente para todo el mundo: todos tenemos cuerpos, prioridades y horarios diferentes. No sientas que tienes que tener los mismos hábitos que otras personas; en su lugar, céntrate en lo que te hace sentir fuerte y empoderado.
Dé prioridad a su salud mental.
Este es probablemente el consejo más importante que puedo darte. No puedes tener un estilo de vida verdaderamente saludable si no tienes una salud mental fuerte. Cuando tu mente no funciona al máximo, tu cuerpo tampoco lo hará. Al encontrar un estilo de vida sostenible lleno de equilibrio y gracia, puedes implementar hábitos que aseguren un estado mental saludable. Siempre que te encuentres en una rutina, no tengas miedo de darte un respiro. Una parte fundamental de una rutina sostenible es la capacidad de dejarse llevar por la corriente, porque nunca se sabe lo que la vida le deparará.
Estos son mis consejos para hacer propósitos que le ayudarán a lograr una sensación de bienestar sostenible en el nuevo año. Espero que mis consejos te resulten útiles y que los lleves contigo en 2022. Sean cuales sean tus objetivos, ¡sé que puedes cumplirlos!
